10 טיפים לטיפול בבעיות הגב שלך
 22/07/2014 
10 טיפים לטיפול בבעיות הגב שלך
לפעמים הדרך שאתה מתנהל ביום יום תוך כדי עמידה לא נכונה, ישיבה בתנוחה עקומה או הצורה באתה ישן יכולה לגרום לבעיות וכאבי גב. כאשר מופיע הכאב הראשון , כדי מאד להתיחס עליו ברצינות , ולעצור כל פעילות שגורמת להחמרה כי אח"כ המצב יכול להסתבך לטיפולים ולתרופות.
הנה כמה טיפים ליומיום שיכולו לעזור לך למנוע כאב גב :

1. דמיין שאתה עומד בבר – כל פעם שאתה עומד לזמן ממושך , נסה לחפש משהו לשים עליו את הרגל לשם השענות קדימה , כמו על כסא בבר , היות ובתנועה זו תוכל להעביר חלק ניכר של המסה לאותו חפץ.

2. נעל נעלי הליכה נמוכות , או נעליים עם בולמי זעזועים לפעילות כמו הליכה ממושכת.

3. נסה לחזק רת שרירי בית החזה (ABS) היות ואלו הם השרירים שמחזיקים את המשקל הקבוע של הגוף . שרירים חזקים מונעים פציעות . פילאטיס, שכיבות סמיכה וגמישות יכולים להיות הפיתרון הקל לחיזוק השריר.

4. עשה פעילות ספורטיבית, מומלץ אפילו כל יום כמה דקות , פעילות , על פניי חוסר עשייה מחוסר זמן. אם אתה עובד במשרד , צא לכמה דקות הפסקה אחרי כל שעה- שעתיים מול המחשב.

5. המנע ככל האפשר מהרמת משאות כבדים. אם אתה צריך כן להרים משקל, עשה זו בכפיפה מאומצת של הרגליים , ועלייה הדרגתית עם המשקל. עשה פעילות squads לחיזוק שרירי הירכיים.

6. בשינה – עדיף אם אפשר לישון על הצד. אם ישנן בעיות של נחירה או נשימה , תוכל לישון בצורה הנוחה לך עם שילוב של כרית בין הברכיים כאשר אזור הבטן התחתונה מורם טיפה.

7. תיקון יציבה לא נכונה – אפילו התכופפות לכיור לשם צחצוח שיניים יכולה ליצור פעולה עם כיפוף מוגזם לקשת של עמוד השדרה ומכאן ללחץ חזק על העצבים. לכן חשוב לעשות פעולות עם תמיכה נכונה .

8. השתמש חגורת גב למשך פעילות ספציפית – חשוב בהרמת משקל לשמור על הגב , וחגורת גב אכן עושה את התפקיד נאמנה, אך חשוב להשתמש בה רק לפרק זמן קצר של 15 דק' כי אם היא נשארת באופן קבוע שרירי הגב לא פעילים , והם מתנוונים ומחלישים את הגב.

9. הפסק עישון.

10. מסאז רפואי ,מסאז בשילוב תרגילים לחיזוק שרירי בית החזה והבטן.

ואם כל זה לא עוזר, תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא.
 
 




 תפריט קטגוריות תפריט קטגוריות
אביזרים לכף הרגלאביזרים לכף הרגל
קרם לכף הרגלקרם לכף הרגל
גבס קל ויריעות סיליקוןגבס קל ויריעות סיליקון
מוצרי אנגורהמוצרי אנגורה
נעליים אורטופדיותנעליים אורטופדיות
גרביים אלסטיותגרביים אלסטיות
תומכים ליד ולמרפקתומכים ליד ולמרפק
משענות וכריות אורתופדיותמשענות וכריות אורתופדיות
בולמי זעזועים/רפידותבולמי זעזועים/רפידות
חגורות שברחגורות שבר
עזרי הליכה/מקלותעזרי הליכה/מקלות
מגני ברכיים/רצועות לברךמגני ברכיים/רצועות לברך
מגני קרסולייםמגני קרסוליים
חגורות גב וחגורות הריוןחגורות גב וחגורות הריון
מדרסיםמדרסים
קרם הידרה לכף הרגל 100מ"ל   קרם הידרה לכ...
₪70.00
רצועה למרפק Epipoint   רצועה למרפק ...
₪150.00
spacer
10 טיפים לטיפול בבעיות הגב שלך
אביזרים אורטופדיים   |   יצירת קשר   |  מאמרים   |   אודות   |  סל קניות   |   תקנון אתר

 ^ חזרה  למעלה


חנות וירטואלית  Shopsystem